1. MULTIVITAMINICI... SI!!!
Chi pratica sport come ben sappiamo, ha bisogno di più nutrienti, ma spesso molti o quasi tutti a dir la verità, si concentrano solo ed esclusivamente sugli integratori a base di proteine, trascurando tutto il resto, come per esempio i mulivitaminici, integratori talvolta fondamentali per far rendere il proprio fisico al 100% in qualsiasi situazione!
2. CARBOIDRATI Sì, MA QUELLI GIUSTI!
"Basso indice glicemico", questa è la parola d'ordine! Soprattutto prima del workout! Se desideri infatti avere energia a sufficienza per sostenere il tuo allenamento evitando sbalzi glicemici con conseguente senso di spossatezza, dimentica i carboidrati ad alto indice glicemico!
3. CREATINA... SEMPRE!
La creatina è strettamente correlata all'aumento di massa muscolare, ma non solo! Essa infatti secondo diversi studi è in grado di fornire in media il 15% in più di forza e resistenza durante l'allenamento, perchè rinuciarci dunque?
Scrivi commento